Vielleicht ist dir das auch schon passiert: Du sitzt an deinem Schreibtisch und bist so sehr in deiner Arbeit vertieft, dass du alles um dich herum vergisst. Dieser hochproduktive Zustand, der im Sport und Mental-Coaching als Flow beschrieben wird, kann ein sehr bereicherndes Gefühl sein. Doch nach einer Weile lässt deine Konzentration schlagartig nach und urplötzlich packt dich die Müdigkeit. Erst jetzt nimmst du deine Bedürfnisse wieder wahr. Unter anderem ein Durstgefühl.
Du gehst los, holst dir eine Flasche Wasser. Beim Trinken fühlt es sich so an, als würde dein Körper die Flüssigkeit wie ein Schwamm aufsaugen. Du spürst regelrecht wie sich dein Körper mit neuer Energie zu füllen scheint. Nach einer kleinen Pause kannst du wieder entspannt und konzentriert deiner Beschäftigung nachgehen. Warum ist das so?
Wie die Energieversorgung des Gehirns funktioniert.
Unser Blut besteht zu 90% aus Wasser. Davon fließen pro Stunde 30 – 40 Liter durch unser Gehirn. Durch feinste Äderchen werden Wasser und Nährstoffe aus dem Blutkreislauf ins umliegende Gewebe abgegeben. Auf diesem Weg werden unsere grauen Zellen ununterbrochen mit Sauerstoff und Energie versorgt. Durch regelmäßiges Trinken stellen wir sicher, dass der Wasseranteil im Blut erhalten bleibt. Vergessen wir zu trinken, wird das Blut träge und das Gewebe zwischen Adern und Zellen trocknet aus. Nährstoffe werden jetzt nicht nur langsamer transportiert, sondern auch schwerer an die Zellen verteilt.
Warum hilft trinken für die Konzentration?
Die Arbeit unseres Gehirns ist besonders energieaufwändig. Um volle Leistung erbringen zu können benötigt es rund 75% der im ganzen Körper verbrauchten Energie. Diese wird über Glukose bereitgestellt und über das Blut im Körper verteilt. Wird dieser Fluss beeinträchtigt, kommt es zu einer Unterversorgung der Organe. Vor allem im Gehirn führt das zu einem stetigen Leistungsabfall, was sich unter anderem in geschwächter Konzentration oder Müdigkeit bemerkbar machen kann. Durch eine ausgewogene Flüssigkeitszufuhr schaffen wir die optimale Grundvoraussetzung für langes konzentriertes Arbeiten.
Versuche auch während der Arbeit alle 20 bis 30 Minuten ein paar Schluck Wasser zu trinken, um die Energieversorgung deines Gehirns optimal am Laufen zu halten.
Welche Ursachen gibt es für Konzentrationsschwäche?
Konzentrationsschwäche und Müdigkeit können natürlich viele Ursachen neben einem Wassermangel haben. Muskuläre Verspannungen, ein Mangel an wichtigen Mineralstoffen, hormonelle Dysbalancen oder mindere Schlafqualität sind nur einige Beispiele für mögliche Ursachen. Wenn du deinen Flüssigkeitshaushalt im Griff hast und trotzdem unter diesen Symptomen leidest, kann es sich lohnen deine Beschwerden genauer untersuchen zu lassen. Ein umfassender Blick auf den Stoffwechsel und Bewegungsapparat deckt nach meiner Erfahrung erste mögliche Ursachen auf.
